Как выглядеть на 20 лет моложе?


Сегодня я хочу порассуждать о способности и возможности человека, в нашем конкретном случае - мужчины, выглядеть хорошо несмотря на возраст. Например, в 45 производить впечатление 25-30-летнего, хотя бы при первом взгляде.

Сначала - факторы, влияющие на внешний вид. Мое видение этого вопроса таково - у 50% людей внешность с увеличением возраста определяет плохая наследственность, т.е. им практически невозможно побороть ту генетическую программу (облысение, ожирение, плохая кожа и зубы и т.д.) которая прописана у них в ДНК. Увы, наука пока не в состоянии изменять наследственные факторы.

А вот со второй половиной вопрос не так однозначен. При соответствующих условиях и жизненном поведении они мы могли выглядеть отлично до глубокой старости, но только процентов 5-10 из этой половины с нормальной наследственностью используют свой шанс. И это весьма прискорбно. Очень жаль видеть молодых здоровых мужчин, запустивших себя из-за собственной лени и пагубных привычек. Я вижу таких, пришедших в спортзал, с животами, в которых произошли уже необратимые растяжения мышечной ткани, и нездоровым цветом кожи. Обычно таких хватает на пару-тройку занятий и я их больше не вижу. Увы, в их случае нужна просто чудовищная сила воли, чтобы хотя бы приблизиться к нормальному состоянию. И раз они допустили свой организм до такого, то эта воля у них отсутствует. Да и не только в спортзале формируется образ здорового и привлекательного человека.

Кстати, о привычках. Курение - однозначное и самое большое зло. Это самое бесполезное и вредное времяпровождение из всех (наркоманию я не рассматриваю - это отдельный разговор). С желания выглядеть взрослым и независимым курение мгновенно становится привычкой и начинает медленно, но верно делать свое грязное дело - убивать организм. Лекцию читать не буду - но я полностью согласен, что курение - это смерть.

Питание. Если у вас жена не умеет готовить или готовит плохо, ну или просто не любит этого делать - считайте вам повезло. С каждым годом ваш внешний вид будет выигрывать все больше и больше по сравнению с теми ровесниками, у кого жены любят постряпать и балуют мужей пирогами, пирожками, тортами и прочими явствами и сложными блюдами. Раз приготовлено - надо есть, а раз приготовлено вкусно, то съедается обычно больше чем нужно для восполнения потраченной энергии, а это сантиметры на талии и ниже, и килограммы на весах.

Когда я работал в одном месте, где не было возможности правильно питаться, я пристрастился обедать йогуртом и здоровенной булкой с начинкой. Приезжая домой в 21 час, я пил чай, опять таки с булками. Через полгода я понял, что с этим надо завязывать, ибо лишние 4 кг. уже основательно давали себя знать складками на боках. На счастье, мне предложили другую работу, где я за 2 месяца спустил 5 кг, разгребая свалившиеся на меня дела.

После этого урока я стал внимательнее к своему весу и тому, что ем. Сейчас мой вес колеблется в районе 74 кг. при росте 176 см. Как только он начинает увеличиваться более, чем на 800 гр, из моего рациона исчезает или сводится к минимуму хлеб, булочки, сладости. Все это можно заменить хлебцами, медом, сухофруктами. Когда хочется вечером есть - съедается яблоко или два, апельсин. Чай на ночь, влекущий за собой поедание печенек и прочего, лучше не пить или делать это с медом, без мучного.

Физическая активность. Как ни банально это звучит  - после рационального питания стоит двигательная активность. То, что мы бегаем в течение дня на работе - не считается, хоть и валимся вечером без ног (если конечно вы только не лесоруб). Это привычная нагрузка, в которой работают ограниченные группы мышц. Для поддержания в тонусе всего тела надо обязательно эту нагрузку расширять. Это могут быть какие-то виды спорта (лыжи, коньки, бег, тренажеры дома) либо деятельность непривычная для вас (вспомните, как после поклейки обоев через 2 дня болит каждая мышца вашего тела).

Лично я хожу в тренажерный зал, на "железо". Этим я увлекся еще в школе, во времена гопников и "люберов", когда "качалки" были модные и находились в подвалах. И можно, сказать на протяжение всей жизни я стараюсь находить возможность заниматься, даже на отдыхе за границей, когда соотечественники в большинстве своем живут у бара. Наличие тренажерного зала при выборе отеля - это значительный плюс.

В спортзал я хожу не для того, чтобы нарастить массу - в 45 лет это в принципе нереально, без стероидов и прочего, а для сохранения тонуса у того, что имею. Поэтому темп занятий - до легкой испарины, они должны быть приятными и в мышцах должна быть хорошая усталость. Не понимаю мужиков, сгоняющих с себя 7 потов, ну может это им в кайф... Занимаюсь 45-60 минут, один раз в неделю. Прорабатываю все что выше пояса. Ноги в спортзале не качаю, т.к. на работе кабинет на 5-м этаже и я наматываю приличное количество подъемов за рабочий день, как правило, почти бегом.

Результат такого подхода к питанию, спорту и вредным привычкам на фото, которые сделал час назад в спортзале)):

IMG_20150105_153925

IMG_20150105_154012


Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Введите цифру (Enter the number) * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.